Одним из самых популярных тренанажеров является
велотренажер. Его основным достоинством является простота тренировок. Крутить педали может каждый не зависимо от возраста или физической подготовки. Каких правил нужно придерживаться при занятиях на велотренажере? Во-первых, справедливо оцените свой уровень физической подготовки. Нагрузка не должна быть слишком большой. Изначально делайте средний уровень нагрузки. Если почувствовали боли в сердце, головокружение, тошнота, слабость сразу остановитесь. Существуют противопоказания для занятий. Это может быть тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность, тяжелая стадия сахарного диабета, наличие онкологических заболеваний, стенокардия. Использовать
велотренажер необходимо не раньше чем за 1 час до еды и не позже чем за 2 часа после. Что касается времени суток — занимайтесь на свое усмотрение. Для кого-то более удобные утренние занятия. Для других — вечерние. Но заканчивать тренировки нужно не позже чем за два часа до сна. Во время занятий лучше не пить воду, а просто прополаскивать рот. Одежда в которой вы занимаетесь должна быть натуральной, не сковывать ваши движения. Перед занятиями необходимо сделать небольшую разминку: поприседать и понаклоняться. Тренировки должны быть регулярными. Лучше всего тренироваться 4-5 раз в неделю.
